Perdre du poids rapidement

Au cours des deux derniers jours, nous avons montré comment faire le nouveau régime Bikini 5:2 et les repas fabuleux, que vous pouvez toujours manger vos jours de jeûne.

 

Voici ce que vous pouvez attendre, plus les meilleurs moyens de s’en tenir au plan de six semaines à Préparez-vous la plage-corps et perdre jusqu’à une pierre pour un été plus mince.

 

Il y a trois étapes à suivre pour mettre en forme pour l’été. Si vous respecter ces directives simples vous perdre du poids, se sentir en meilleure santé et fière allure.

 

Rapide – Assurez-vous que vous mangez seulement 500 calories pour les femmes/600 calories pour les hommes – à chacun des deux jours non consécutifs par semaine.

 

Mangez normalement mais sainement sur les cinq autres jours.

 

Exercice pendant 30 minutes trois fois par semaine sur la non-le jeûne des jours. Essayez le plan de restructuration dans le livre.

 

Première semaine : La perte de poids de votre cible se situera entre 2-4lb

 

Commencer la semaine sur un jour de jeûne et si vous avez jamais jeûné avant, essayez de manger trois petits repas.

 

Essayez de profiter de la sensation de faim votre jours de jeûne et savourer des aliments sur les jours normaux.

 

Cela est susceptible d’être la plus dure des semaines tout rapides – buvez beaucoup d’eau et faible teneur en calories des boissons chaudes pour assouvir la sensation de faim.

 

Vos jours de non-jeûne, manger trois repas équilibrés et rogner sur les collations malsaines. Permettre à qu’un maximum de deux traite cette semaine les jours normaux comme un verre de vin, un dessert ou du chocolat.

 

Les changements dans votre corps sera plus grandes en cette première semaine. Poussée des résultats avec trois séances d’exercice de 30 minutes.

 

Pesez-vous première chose le matin après votre jours de jeûne.

 

DEUXIÈME semaine : Cette semaine votre perte de poids sera maintenu à entre 2-4lb

 

Votre corps va être régler à la diète maintenant. Vous remarquerez que les jours de jeûne sera un peu plus facile et vos vêtements plus souples.

 

Essayez de démarrer la semaine avec un jour de jeûne à nouveau. Deuxième semaine est tout au sujet s’appuyant sur les réalisations de la semaine et obtenir votre corps utilisé au jeûne. La sensation de faim doit être plus doux et moins fréquents.

 

Un temps commun pour la sensation de faim est en milieu d’après-midi – vous distraire en allant pour une promenade et il va bientôt passer.

 

Jours normaux de cette semaine, permettent trois friandises.

 

Vous devriez être plus excité cette semaine et en remarquant que le jeûne des jours sont plus faciles. Si vous n’êtes pas tout à fait sur la cible, assurez-vous que vous s’en tiennent à l’exercice de la dietand.

 

TROISIÈME semaine : Votre perte de poids cible est entre 1-3lb

 

Que votre corps s’habitue à la diète, la perte sera légèrement réduite.

 

Maintenant, vous devriez remarquer jeûner les jours sont plus faciles et s’adaptent dans autour de votre routine.

 

Si vous n’a pas atteint votre poids cible dans deux semaines, peut-être ajouter un autre jour de jeûne.

 

Si vous avez envie de gâteries, improviser – boire un verre de chocolat hypocaloriques pour conjurer une envie de chocolat.

 

Restez forts les jours normaux pour perdre du poids maximal – ça va être la peine.

 

Maintenant, vous êtes autorisé traite jusqu’à quatre cours de la semaine, mais plus raisonnable et faire un entraînement plus intensif.

 

Vous devriez maintenant se sentir grand, alimenté en courant par la diète et l’exercice et se sentir en meilleure santé, avec des changements de corps positif. Votre perte de poids devrait être entre 5 à 12lb.

 

QUATRIÈME semaine : Votre perte de poids cible reste à 1-3lb

 

Vos jours de jeûne, essayer de faire quelque chose de différent pour aider le temps passer. Aller au cinéma peut-être, quelque chose à concentrer l’esprit sur autre chose que votre estomac.

 

Vos jours normaux continuer avec la saine alimentation. Vous pouvez choisir d’avoir un régal par jour mais ne pas s’emballer.

 

Prenez le temps de l’exercice en quatre semaine et vous pousser au mieux de votre capacité, tirer le meilleur parti de votre meilleure condition physique et le corps plus maigres.

 

Maintenant la forme de votre corps sera sensiblement différente à il ya un mois et je l’espère, qui stimulera vous continuer pour la dernière quinzaine.

 

SEMAINE 5: Votre perte de poids cible reste à 1-3lb

 

Comment a été le mois dernier ? Si vous avez atteint votre objectif de cible, vous pouvez prendre votre pied de la pédale un peu mais toujours faire au moins un jour de jeûne par semaine pour maintenir votre poids en échec et votre discipline.

 

Si vous souhaitez malgré tout à perdre plus, coller avec au moins deux jours de jeûne par semaine et si vous vous sentez capable, ajouter un supplément. Dans l’affirmative, votre perte de poids restera le même pour cette semaine, entre 1-3lb.

 

Vous aurez remarqué une amélioration significative de votre corps et votre niveau d’énergie maintenant. Vos yeux seront plus lumineux et vous serez place pour quoi que ce soit.

 

Profitez au maximum de l’énergie supplémentaire – peut-être essayer un nouveau sport.

 

SEMAINE 6: Votre perte de poids sera maintenu à entre 1-3lb, mais il sera ont ralenti

 

Maintenant les jours de jeûne sera beaucoup plus faciles et vous pouvez même profiter d’eux.

 

Physiquement, vous vous sentirez mieux que vous l’avez fait dans un long moment.

 

Votre perte de poids total pendant les six semaines devrait être entre 8-20lb – si bien sur une pierre à l’extrémité supérieure.

 

Votre énergie sera accrue des tâches simples telles que monter les escaliers sera beaucoup plus facile et votre condition physique devrait être à son meilleur.

 

Si vos amis comment comment bien vous regardez, les amener à bord et accompagner par la diète. Vous pouvez même trouver un nouveau copain d’exercice.

 

Après cela, continuer à manger raisonnablement et d’exercice physique pour maintenir votre perte de poids fantastique.

 

Peaufiner pour une plus grande perte de poids

 

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